Jams
Från 6 månader100 första livsmedel★★★★★
GrönsakerÄkta jams kan introduceras runt 6 månader när det kokats mjukt. De är stärkelse-rikare och torrare än sötpotatis.
Så serverar du
6-9 månader
Ånga eller koka tills det är mjukt och mosa eller puréa.
9-12 månader
Erbjud mjuka bitar.
12-24 månader
Inkludera i olika rätter.
Näring
FibrerC-vitaminB-vitaminer
Bra källa till fiber, kalium och vitamin C. Innehåller mangan och B-vitaminer. Lägre sockerhalt än sötpotatis.
Bra att veta
Koka tills det är mjukt. Blir naturligt slät och säker.
Äkta jams har grov, barkliknande skal. Koka tills det är helt mjukt. Förväxlas ofta med orange sötpotatis.
Tips
Äkta jams har vitt eller lila kött. Det som kallas 'yam' i amerikanska butiker är oftast sötpotatis.
Liknande livsmedel
Följ varje första tuggaSkaffa appen Avo Starting Solids för allergenspårning, utmaningen 100 livsmedel och åldersanpassade serveringsguider.