Svarta bönor

Från 6 månader100 första livsmedel★★★★★

Svarta bönor kan introduceras runt 6 månader. De är näringsrika och har en mild, lite söt smak.

Så serverar du

6-9 månader

Mosa kokta svarta bönor väl.

9-12 månader

Erbjud hela mjuka bönor eller mosade.

12-24 månader

Inkludera i olika rätter som burritos och soppor.

JärnFibrerProteinB-vitaminerZink

Utmärkt källa till växtbaserat protein, fibrer och järn. Rik på folat, magnesium och antioxidanter.

Koka tills de är mjuka. Mosa lätt eller krossa för yngre bebisar för att bryta skalet.

Koka ordentligt – otillräckligt kokta bönor kan orsaka matsmältningsproblem. Mosa för att förhindra kvävning av hela bönor.

Skölj konserverade bönor för att minska natriumhalten med upp till 40%. Torkade bönor är mer ekonomiska och har bättre konsistens.

Följ varje första tuggaSkaffa appen Avo Starting Solids för allergenspårning, utmaningen 100 livsmedel och åldersanpassade serveringsguider.