Hirs
Från 6 månader★★★★★
SpannmålHirs kan introduceras runt 6 månader. Det är ett näringsrikt, lättsmält sädesslag som är naturligt glutenfritt.
Så serverar du
6-9 månader
Koka hirs till en slät gröt.
9-12 månader
Servera mjukkokt hirs blandat med grönsaker.
12-24 månader
Använd i grain bowls eller som risalternativ.
Näring
JärnFibrerProteinB-vitaminerZink
Bra källa till protein, fiber och B-vitaminer. Innehåller magnesium, fosfor och mangan. Lätt att smälta.
Bra att veta
Koka tills den är mjuk och fluffig. Små korn är lätta att äta.
Hirs är skonsam för matsmältningssystemet och orsakar sällan allergier. Koka tills den är mycket mjuk för yngre bebisar.
Tips
Rosta hirs i en torr panna innan tillagning för att framhäva dess nötiga smak. Använd ett förhållande på 1:3 hirs till vatten.
Liknande livsmedel
Följ varje första tuggaSkaffa appen Avo Starting Solids för allergenspårning, utmaningen 100 livsmedel och åldersanpassade serveringsguider.