حمص
من عمر 6 أشهرخطر اختناق★★★★★
بقولياتيمكن إدخال الحمص في حوالي 6 أشهر، مهروساً جيداً أو مطحوناً ناعماً. يعتبر الحمص أحد أفضل المصادر النباتية للحديد والبروتين للطفل، وهذا مهم بدءاً من الشهر السادس عندما تبدأ مخزونات الحديد الخاصة بالطفل بالانخفاض.
طريقة التقديم
يمكن تقديمه كهرساء أو مخلوطاً مع خضروات أخرى.
القيمة الغذائية
حديدكالسيومأليافبروتينفيتامينات Bزنك
غني بالبروتين والألياف المهمة لجهاز الهضم والنمو لدى الطفل. يحتوي أيضاً على الحديد وفيتامينات ب.
معلومات مفيدة
اهرسي أو سوي كل حبة حمص لكسر قشرتها. الحمص الكامل يمكن أن يشكل خطر الاختناق.
اطبخي الحمص جيداً وحوليه إلى هريس لتحسين هضمه. يمكنك إضافته إلى شورباتهم.
نصيحة
يمكن لطهي الحمص مع التوابل مثل الكمون أن يعزز نكهته.
أطعمة ذات صلة
تتبّعي كل قضمة أولىاحصلي على تطبيق Avo Starting Solids لتتبّع الحساسية وخوض تحدي الـ100 طعام والاطلاع على أدلة التقديم حسب العمر.