Avo Parentingठोस आहार
काली राजमा

काली राजमा

6 महीने से100 पहले आहार★★★★★
दालें व फलियां

ब्लैक बीन्स को लगभग 6 महीने की उम्र में शुरू किया जा सकता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनका स्वाद हल्का, थोड़ा मीठा होता है।

कैसे परोसें

6-9 महीने

पके हुए ब्लैक बीन्स को अच्छी तरह मैश करके दें।

9-12 महीने

साबुत नरम बीन्स या मैश करके दें।

12-24 महीने

इसे विभिन्न व्यंजनों जैसे बुरिटो और सूप में शामिल करें।

पोषण

आयरनफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहज़िंक

प्लांट प्रोटीन, फाइबर और आयरन का उत्कृष्ट स्रोत। फोलेट, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।

जानना ज़रूरी

पूरी तरह से पकाएं - अधपके बीन्स से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। साबुत बीन्स से दम घुटने से बचाने के लिए उन्हें मैश करें।

टिप

डिब्बाबंद बीन्स को धोकर सोडियम को 40% तक कम किया जा सकता है। सूखे बीन्स अधिक किफायती होते हैं और उनकी बनावट बेहतर होती है।

मिलते-जुलते आहार

हर पहला निवाला ट्रैक करेंएलर्जन ट्रैकिंग, 100 फ़ूड्स चैलेंज और उम्र के हिसाब से परोसने की गाइड के लिए Avo Starting Solids ऐप पाएं।