काली राजमा
6 महीने से100 पहले आहार★★★★★
दालें व फलियांकाले बीन्स लगभग 6 महीने की उम्र में दिए जा सकते हैं। वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनका स्वाद हल्का, थोड़ा मीठा होता है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
पके हुए काले बीन्स को अच्छी तरह मैश करें।
9-12 महीने
पूरे नरम बीन्स या मैश किए हुए बीन्स दें।
12-24 महीने
विभिन्न व्यंजनों जैसे बरिटो और सूप में शामिल करें।
पोषण
आयरनफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहज़िंक
पौधे-आधारित प्रोटीन, फाइबर और आयरन का उत्कृष्ट स्रोत। फोलेट, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
जानना ज़रूरी
नरम होने तक पकाएं। छोटे शिशुओं के लिए त्वचा को तोड़ने के लिए हल्का मैश या स्मैश करें।
अच्छी तरह पकाएं - अधपके बीन्स से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। पूरे बीन्स से दम घुटने से बचाने के लिए उन्हें मैश करें।
टिप
डिब्बाबंद बीन्स को धोने से सोडियम 40% तक कम हो जाता है। सूखे बीन्स अधिक किफायती होते हैं और उनकी बनावट बेहतर होती है।
मिलते-जुलते आहार
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