
हम्मस
6 महीने सेआम एलर्जन★★★★★
दालें व फलियांहम्मस लगभग 6 महीने में दिया जा सकता है। यह छोले, ताहिनी, जैतून का तेल और नींबू से बना एक पौष्टिक स्प्रेड है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
टोस्ट स्ट्रिप्स पर पतला फैलाएं या प्यूरी में मिलाएं।
9-12 महीने
नरम सब्जियों के लिए डिप के रूप में उपयोग करें।
12-24 महीने
विभिन्न डिपिंग खाद्य पदार्थों के साथ परोसें।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहहेल्दी फ़ैटज़िंक
पौधों के प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत। इसमें ताहिनी और जैतून के तेल से आयरन, फोलेट और स्वस्थ वसा (फैट) होता है।
जानना ज़रूरी
चिकनी बनावट सुरक्षित है। टोस्ट पर फैलाएं या डिप के रूप में उपयोग करें।
इसमें तिल (ताहिनी) होता है, जो एक आम एलर्जन है। कम मात्रा से शुरू करें। घर का बना नमक को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
टिप
कम सोडियम के लिए अपना खुद का बनाएं। बहुत चिकना हम्मस छोटे बच्चों के लिए आसान होता है।
मिलते-जुलते आहार
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