हम्मस
6 महीने सेआम एलर्जन★★★★★
दालें व फलियांहमस 6 महीने के आसपास दिया जा सकता है। यह छोले, ताहिनी, जैतून का तेल और नींबू से बना एक पौष्टिक स्प्रेड है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
टोस्ट स्ट्रिप्स पर पतला फैलाएं या प्यूरी में मिलाएं।
9-12 महीने
नरम सब्जियों के लिए डिप के रूप में उपयोग करें।
12-24 महीने
विभिन्न डिपिंग खाद्य पदार्थों के साथ परोसें।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहहेल्दी फ़ैटज़िंक
पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत। इसमें आयरन, फोलेट और ताहिनी व जैतून के तेल से स्वस्थ वसा होती है।
जानना ज़रूरी
इसमें तिल (ताहिनी) होता है, जो एक आम एलर्जन है। कम मात्रा से शुरू करें। घर पर बनाने से नमक को नियंत्रित किया जा सकता है।
टिप
कम सोडियम के लिए अपना खुद का बनाएं। अतिरिक्त चिकना हमस छोटे बच्चों के लिए आसान होता है।
मिलते-जुलते आहार
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