एडामामे
6 महीने सेआम एलर्जनगले में अटकने का जोखिम★★★★★
दालें व फलियांएडामेम लगभग 6 महीने की उम्र में शुरू किया जा सकता है। ये युवा सोयाबीन पौष्टिक होते हैं और इनका स्वाद हल्का, मीठा होता है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
पके हुए, छिले हुए edamame को मैश करें।
9-12 महीने
फलियों को लंबाई में आधा काट कर परोसें।
12-24 महीने
चबाना शुरू होने पर साबुत फलियां दें।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन Aविटामिन Cविटामिन B समूहहेल्दी फ़ैटज़िंक
पूर्ण प्रोटीन स्रोत। फाइबर, आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं।
जानना ज़रूरी
फली से निकालें। प्रत्येक फली को मैश करें या आधा काटें। साबुत फलियां दम घुटने का कारण होती हैं।
सोया एक सामान्य एलर्जन है। सुरक्षा के लिए फली से निकालें और मैश करें या लंबाई में आधा काटें। शिशुओं को कभी भी फली में न परोसें।
टिप
जमे हुए edamame सुविधाजनक होते हैं और पोषक तत्वों को अच्छी तरह से बनाए रखते हैं। फली को भाप दें, फिर आसानी से तैयार करने के लिए छीलें।
मिलते-जुलते आहार
हर पहला निवाला ट्रैक करेंएलर्जन ट्रैकिंग, 100 फ़ूड्स चैलेंज और उम्र के हिसाब से परोसने की गाइड के लिए Avo Starting Solids ऐप पाएं।