छोले
छोले (Chickpeas) आमतौर पर शिशुओं को लगभग 8-10 महीने की उम्र से दिए जा सकते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। फलियों के रूप में, छोले कुछ शिशुओं के लिए एलर्जिक हो सकते हैं। इन्हें सावधानी से शुरू करें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।
कैसे परोसें
इसे प्यूरी के रूप में या अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर परोसा जा सकता है।
पोषण
प्रोटीन और फाइबर में उच्च जो शिशु के पाचन तंत्र और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें आयरन और B विटामिन भी होते हैं।
जानना ज़रूरी
यह आहार शिशुओं के गले में अटकने का कारण बन सकता है। इसे उम्र के अनुसार सही आकार और बनावट में तैयार करें, और खाते समय हमेशा अपने शिशु पर नज़र रखें।
बेहतर पाचनशक्ति के लिए छोले को अच्छी तरह पकाएं और उन्हें प्यूरी में बदल दें। आप उन्हें शिशु के सूप में भी डाल सकते हैं।
टिप
छोले को जीरा जैसे मसालों के साथ पकाने से उनका स्वाद बढ़ सकता है।
