बेक्ड बीन्स
9 महीने से★★★★★
दालें व फलियांबेक्ड बीन्स लगभग 9 महीने की उम्र में शुरू किए जा सकते हैं। कम सोडियम, बिना चीनी वाली किस्में चुनें या अपनी खुद की बनाएं।
कैसे परोसें
9-12 महीने
बेक्ड बीन्स को मैश करके टोस्ट के साथ परोसें।
12-24 महीने
इसे एक साइड डिश के रूप में या टोस्ट पर परोसें।
पोषण
आयरनफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहज़िंक
पौधे-आधारित प्रोटीन, फाइबर और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसमें बी विटामिन और पोटेशियम होता है।
जानना ज़रूरी
व्यावसायिक बेक्ड बीन्स में अक्सर नमक और चीनी अधिक होती है - लेबल को ध्यान से पढ़ें। बीन्स से गैस हो सकती है।
टिप
सोडियम कम करने के लिए डिब्बाबंद बीन्स को धो लें। घर पर बने बेक्ड बीन्स में चीनी और नमक की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है।
मिलते-जुलते आहार
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