पुदीना
6 महीने से★★★★★
जड़ी-बूटियां और मसालेताज़े पुदीने को लगभग 6 महीने की उम्र से देना शुरू किया जा सकता है। इसका एक ताज़ा स्वाद होता है जो बच्चे के पेट को शांत करने में मदद कर सकता है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
बारीक कटा हुआ पुदीना फलों की प्यूरी या दही में मिलाएं।
9-12 महीने
खीरे के व्यंजनों या फ्रूट सलाद में मिलाएं।
12-24 महीने
विभिन्न फलों के व्यंजन और पेय में उपयोग करें।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरविटामिन Aविटामिन C
इसमें विटामिन A और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह पाचन में सहायता कर सकता है और पेट की खराबी को शांत कर सकता है। कैलोरी में बहुत कम होता है।
जानना ज़रूरी
बारीक काटें। नरम जड़ी बूटी सुरक्षित है।
ताज़े पुदीने के पत्तों को बारीक काट कर इस्तेमाल करें। थोड़ी मात्रा से शुरू करें क्योंकि इसका स्वाद तेज़ हो सकता है।
टिप
पुदीना गमलों में आसानी से उगता है और घर पर ताज़ा रखना बहुत अच्छा है। यह तरबूज और बेरीज के साथ अद्भुत लगता है।
मिलते-जुलते आहार
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