पुदीना
6 महीने से★★★★★
जड़ी-बूटियां और मसालेताजा पुदीना लगभग 6 महीने की उम्र से दिया जा सकता है। इसका ताज़ा स्वाद बच्चे के पेट को शांत करने में मदद कर सकता है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
बारीक कटा हुआ पुदीना फलों की प्यूरी या दही में मिलाएँ।
9-12 महीने
खीरे के व्यंजनों या फ्रूट सलाद में मिलाएँ।
12-24 महीने
विभिन्न फलों की तैयारियों और पेय पदार्थों में उपयोग करें।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरविटामिन Aविटामिन C
इसमें विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह पाचन में सहायता कर सकता है और पेट की गड़बड़ी को शांत कर सकता है। कैलोरी में बहुत कम।
जानना ज़रूरी
ताज़ी पुदीने की पत्तियों को बारीक काटकर उपयोग करें। थोड़ी मात्रा से शुरू करें क्योंकि इसका स्वाद तेज़ हो सकता है।
टिप
पुदीना गमलों में आसानी से उगता है और घर पर ताज़ा रखना बहुत अच्छा है। यह तरबूज और बेरीज़ के साथ अद्भुत लगता है।
मिलते-जुलते आहार
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