हरी फलियां
6 महीने सेगले में अटकने का जोखिम100 पहले आहार★★★★★
सब्ज़ीहरी बीन्स लगभग 6 महीने की उम्र से शुरू की जा सकती हैं। ये एक हल्के स्वाद वाली सब्जी हैं जिसे अधिकांश बच्चे अच्छी तरह सहन करते हैं।
कैसे परोसें
6-9 महीने
अच्छी तरह पकी हुई हरी बीन्स की प्यूरी बनाएं या मैश करें।
9-12 महीने
नरम, पकी हुई हरी बीन्स को लंबाई में काटकर फिंगर फूड के रूप में परोसें।
12-24 महीने
साबुत भाप में पकी हरी बीन्स या मिश्रित व्यंजनों में दें।
पोषण
आयरनफ़ाइबरविटामिन Aविटामिन Cविटामिन B समूह
फाइबर, विटामिन के और विटामिन सी का अच्छा स्रोत। इसमें फोलेट और कुछ प्रोटीन होता है। कैलोरी में कम।
जानना ज़रूरी
बहुत नरम होने तक पकाएं। छोटे टुकड़ों में काटें या नरम फिंगर फूड के रूप में साबुत परोसें।
दम घुटने से बचाने के लिए बहुत नरम होने तक पकाएं। छोटे बच्चों के लिए दम घुटने का खतरा कम करने के लिए लंबाई में काटें।
टिप
ताज़ी या जमी हुई हरी बीन्स की बनावट डिब्बाबंद की तुलना में बेहतर होती है। पकाने से पहले सिरे और कोई भी धागे तोड़ दें।
मिलते-जुलते आहार
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