Chiasamen

Ab 6 Monaten100 erste Lebensmittel★★★★★

Chiasamen können ab etwa 6 Monaten eingeführt werden. Sie müssen eingeweicht oder gemahlen werden – trockene Samen können eine Erstickungsgefahr darstellen.

So servierst du es

6-9 Monate

Eingeweichte oder gemahlene Chiasamen zu Pürees oder Haferflocken hinzufügen.

9-12 Monate

In Puddings oder Smoothies integrieren.

12-24 Monate

Zum Backen oder als Pudding verwenden.

Nährstoffe

EisenKalziumBallaststoffeProteinB-VitamineGesunde FetteZink

Hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Protein. Enthält Kalzium, Eisen und Antioxidantien.

Gut zu wissen

Chiasamen immer in Flüssigkeit einweichen, bevor sie serviert werden – sie quellen stark auf. Gemahlene Chiasamen können direkt zu Lebensmitteln hinzugefügt werden.

Tipp

Chiagpudding (Chiasamen über Nacht in Milch eingeweicht) ist eine einfache, nahrhafte Option. Ein Verhältnis von 1:4 (Chiasamen zu Flüssigkeit) verwenden.

Ähnliche Lebensmittel

Leinsamen

6 Mon.+Erstickungsrisiko

Kürbiskerne

6 Mon.+ErstickungsrisikoHäufiges Allergen

Sesam

6 Mon.+Häufiges Allergen

Sonnenblumenkerne

6 Mon.+ErstickungsrisikoHäufiges Allergen

Tahini

6 Mon.+Häufiges Allergen

Leinsamen

6 Mon.+Erstickungsrisiko

Halte jeden ersten Bissen festHol dir die Avo-Starting-Solids-App für Allergen-Tracking, die 100-Foods-Challenge und altersgerechte Servierguides.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play