عصير برتقال
على الرغم من كونه لذيذاً، يجب تقديم عصير الفاكهة الطبيعي 100%، بما في ذلك عصير البرتقال، بعد 12 شهراً فقط من العمر. الفاكهة الكاملة هي دائماً الخيار المفضل للأطفال الصغار، حيث توفر المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.
طريقة التقديم
يقدم بكميات صغيرة جداً (لا تزيد عن 4 أوقيات أو 120 مل يومياً) في كوب مفتوح، مخففاً بالماء (على سبيل المثال، جزء واحد عصير إلى 10 أجزاء ماء).
القيمة الغذائية
يوفر عصير البرتقال مصدراً جيداً لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة ضروري لدعم الجهاز المناعي والمساعدة في امتصاص الحديد. ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى الألياف المفيدة الموجودة في البرتقال الكامل ويحتوي على سكريات طبيعية مركزة.
معلومات مفيدة
بما أن عصير البرتقال سائل، فلا يوجد خطر اختناق محدد، ولكن تأكدي من تقديمه في كوب مفتوح لتعزيز عادات الشرب الصحيحة.
تجنبي تقديم أي عصير فواكه قبل 12 شهراً من العمر. بعد 12 شهراً، قدميه بكميات صغيرة جداً ومخففة مع الوجبات لتقليل تأثيره على شهية الطفل للحليب والأطعمة الصلبة، ولحماية صحة الأسنان.
نصيحة
قدمي العصير دائماً في كوب مفتوح بدلاً من الزجاجة أو كوب الشرب ذي الصمام (sippy cup)، لتشجيع مهارات الشرب الصحيحة وتقليل خطر تسوس الأسنان.
