Mjölk först, små klunkar sedan
Vad du behöver veta om vatten och drycker före 12 månader
En av de vanligaste frågorna föräldrar har när de börjar med fast föda är om de ska erbjuda vatten till måltiderna. Svaret är ja – men bara i små mängder, endast från cirka 6 månader, och aldrig som ersättning för mjölk. Här är vad riktlinjerna faktiskt säger, och varför det är viktigt.
Mjölk är fortfarande huvudnumret
Bröstmjölk eller ersättningsmjölk förblir ditt barns primära näringskälla tills de är 12 månader gamla – fast föda kompletterar den, den ersätter den inte. Under de första månaderna av avvänjning är mängden mat liten och det kaloriska och näringsmässiga bidraget från fast föda är minimalt. Låt dig inte frestas att minska mjölkmatningen betydligt före 9–12 månader. Ditt barn kommer naturligt att börja dricka något mindre mjölk när intaget av fast föda ökar, men detta bör ske i deras egen takt.
När kan vatten börja?
Små klunkar vatten kan introduceras från cirka 6 månader, och erbjudas till måltider snarare än mellan dem. Före 6 månader rekommenderas inte vanligt vatten eftersom bebisars njurar är omogna och inte kan hantera överskottsvätska – även en liten mängd vatten kan späda ut natriumnivåerna och, i extrema fall, orsaka ett tillstånd som kallas hyponatremi (vattenförgiftning). Håll dig till bröstmjölk eller ersättningsmjölk som den enda vätskan tills ditt barn är redo att börja med fast föda.
Hur mycket vatten är säkert?
Från 6 månader rekommenderar AAP inte mer än 120–240 ml (4–8 ounces) vatten per dag, och endast erbjudet till fasta måltider – inte som en fristående dryck under dagen. En liten öppen kopp eller en pipmugg med fritt flöde (inte en ventilförsedd kopp) är det rekommenderade kärlet, eftersom dessa hjälper bebisar att lära sig att smutta snarare än att suga. Det finns ingen anledning att tvinga i vatten – om din bebis accepterar några klunkar till varje måltid är det gott nog.
Hur är det med juice och andra drycker?
Fruktjuice rekommenderas inte för bebisar under 12 månader, oavsett om det är 100 % ren juice. Juice ger socker utan fibrerna från hel frukt och kan bidra till tandförfall och en preferens för söta drycker. Kolsyrade drycker, saft och smaksatta drycker är också helt olämpliga för bebisar. Komjölk kan användas i matlagning och blandas i mat från 6 månader, men bör inte ges som dryck förrän ditt barn är 12 månader gammalt.
Fortsätt med mjölkmatningen
Som en grov vägledning behöver bebisar 6–9 månader vanligtvis fortfarande cirka 500–600 ml bröstmjölk eller ersättningsmjölk per dag, vid sidan av ökande mängder fast föda. Från 9–12 månader kan detta minska något men är fortfarande viktigt. Att erbjuda en mjölkmatning före fasta måltider (snarare än efter) under de första veckorna hjälper till att säkerställa att ditt barns huvudsakliga näringsbehov tillgodoses även om de inte äter så mycket fast föda till en början.
Viktigaste punkterna
Vetenskapliga källor
Råden i den här guiden bygger på de här källorna.