Introduktion av mejeriprodukter
När och hur du kan erbjuda yoghurt, ost och andra mejeriprodukter
Mejeriprodukter är en utmärkt källa till kalcium, protein och hälsosamt fett för bebisar – men det finns en viktig skillnad mellan mejeriprodukter som mat och komjölk som dryck. Att förstå skillnaden gör det mycket lättare att introducera mejeriprodukter med tillförsikt och säkerhet i detta skede.
Mejeriprodukter som mat kontra komjölk som dryck
Komjölk ska inte ges som huvuddryck innan din bebis är 12 månader gammal, eftersom den inte ger rätt balans av näringsämnen för denna ålder och kan belasta små njurar. Däremot är mejeriprodukter – inklusive yoghurt, ost och matlagning med helmjölk – helt säkra från cirka 6 månader. Denna distinktion förvirrar många föräldrar, så det är viktigt att veta tydligt: mjölk i en skål gröt är okej, mjölk i en mugg som dryck är inte än.
Bästa första mejeriprodukterna
Naturell fullfet yoghurt (ej sötad, smaksatt eller fettsnål) är en av de enklaste första mejeriprodukterna – rör ner mosad frukt för att söta den naturligt. Mjuka ostar som färskost bredd tunt på en toastskiva är ett annat enkelt alternativ. Riven hårdost, som mild cheddar, kan strös över mjuka grönsaker, röras ner i potatismos eller blandas i pasta. Dessa livsmedel är lätta att introducera och bidrar med värdefulla kalorier, kalcium och fett.
Fullfett är rätt val
Välj alltid fullfeta mejeriprodukter till din bebis. Bebisar och små barn behöver de extra kalorierna och fettet för hjärnans utveckling och tillväxt – fettsnåla och magra mejeriprodukter är inte lämpliga för denna åldersgrupp. Detta gäller yoghurt, ost och alla mejeriprodukter som används i matlagning. Det höga fettinnehållet i fullfeta mejeriprodukter är en fördel, inte en nackdel, när det gäller spädbarnsnäring.
Allergier och känsligheter att vara uppmärksam på
Komjölksproteinallergi (CMPA) drabbar ett litet antal bebisar och skiljer sig från laktosintolerans, som är mycket sällsynt hos spädbarn. Tecken på CMPA kan inkludera hudreaktioner (nässelutslag, eksemförvärring), kräkningar, diarré, eller mer sällsynt, allvarligare reaktioner strax efter att ha ätit mejeriprodukter. Om din bebis redan använder hypoallergen eller laktosfri ersättning på grund av en känd eller misstänkt mjölkallergi, prata med din läkare innan du introducerar mejeriprodukter. Om du märker en konsekvent reaktion varje gång du erbjuder mejeriprodukter, kontakta din BVC-sköterska eller läkare.
Viktigaste punkterna
Vetenskapliga källor
Råden i den här guiden bygger på de här källorna.