与え方
6-9ヶ月
調理した黒豆をよく潰します。
9-12ヶ月
柔らかい豆を丸ごと、または潰して与えます。
12-24ヶ月
ブリトーやスープなど、様々な料理に加えます。
栄養
鉄分食物繊維タンパク質ビタミンB群亜鉛
植物性たんぱく質、食物繊維、鉄分の優れた供給源です。葉酸、マグネシウム、抗酸化物質も豊富です。
知っておきたいこと
しっかり加熱してください。加熱が不十分な豆は消化器系の問題を引き起こす可能性があります。丸ごとの豆による窒息を防ぐため、潰して与えましょう。
ヒント
缶詰の豆は水洗いすることで、ナトリウムを最大40%削減できます。乾燥豆はより経済的で、食感も優れています。
関連する食材
はじめてのひと口をすべて記録Avo Starting Solidsアプリなら、アレルゲンの記録、100食材チャレンジ、月齢別の与え方ガイドが使えます。