
जिमीकंद
6 महीने से100 पहले आहार★★★★★
सब्ज़ीअसली याम को लगभग 6 महीने की उम्र में, जब नरम पक जाए, तब शुरू किया जा सकता है। वे शकरकंद की तुलना में अधिक स्टार्ची और सूखे होते हैं।
कैसे परोसें
6-9 महीने
नरम होने तक भाप में पकाएँ या उबालें और मैश या प्यूरी करें।
9-12 महीने
नरम टुकड़े दें।
12-24 महीने
विभिन्न व्यंजनों में शामिल करें।
पोषण
फ़ाइबरविटामिन Cविटामिन B समूह
फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी का अच्छा स्रोत। इसमें मैंगनीज और बी विटामिन होते हैं। शकरकंद की तुलना में चीनी में कम।
जानना ज़रूरी
नरम होने तक पकाएँ। स्वाभाविक रूप से चिकना और सुरक्षित हो जाता है।
असली याम में खुरदरी, छाल जैसी त्वचा होती है। पूरी तरह से नरम होने तक पकाएँ। अक्सर नारंगी शकरकंद के साथ भ्रमित होते हैं।
टिप
असली याम का गूदा सफेद या बैंगनी होता है। अमेरिकी स्टोर में 'याम' के रूप में लेबल किया गया आमतौर पर शकरकंद होता है।
मिलते-जुलते आहार
हर पहला निवाला ट्रैक करेंएलर्जन ट्रैकिंग, 100 फ़ूड्स चैलेंज और उम्र के हिसाब से परोसने की गाइड के लिए Avo Starting Solids ऐप पाएं।





