आइसबर्ग लेटस
12 महीने सेगले में अटकने का जोखिम★★★★★
सब्ज़ीआइसबर्ग लेट्यूस लगभग 12 महीने में दिया जा सकता है। यह अन्य हरी सब्जियों की तुलना में कुरकुरा और पोषण में कम होता है।
कैसे परोसें
12-24 महीने
अन्य खाद्य पदार्थों के हिस्से के रूप में बारीक कटा हुआ परोसें।
पोषण
फ़ाइबरविटामिन Aविटामिन C
कैलोरी और पोषक तत्वों में बहुत कम। हाइड्रेशन के लिए कुछ पानी होता है। न्यूनतम विटामिन और खनिज।
जानना ज़रूरी
कच्चा लेट्यूस चबाना और निगलना मुश्किल होता है। बारीक काटें या छोटे बच्चों के लिए बचें।
कच्चा लेट्यूस दम घुटने का कारण बन सकता है - इसे बारीक काटें। पालक या केल जैसी अन्य हरी सब्जियों की तुलना में पोषण में कम।
टिप
पालक जैसी अधिक पौष्टिक हरी सब्जियां देना बेहतर है। यदि आइसबर्ग का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे बहुत बारीक काटें और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं।
मिलते-जुलते आहार
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