भांग के बीज
6 महीने से★★★★★
बीजहेम्प सीड्स (हेम्प हार्ट्स) 6 महीने के आसपास दिए जा सकते हैं। वे प्रोटीन का एक पूर्ण स्रोत हैं और उनका स्वाद हल्का, नटी होता है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
प्यूरी पर हेम्प हार्ट्स छिड़कें या ओटमील में मिलाएं।
9-12 महीने
दही, स्मूदी या नरम खाद्य पदार्थों में मिलाएं।
12-24 महीने
विभिन्न व्यंजनों या बेकिंग में टॉपिंग के रूप में उपयोग करें।
पोषण
आयरनफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहहेल्दी फ़ैटज़िंक
सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ पूर्ण प्रोटीन। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत। इसमें आयरन, जिंक और मैग्नीशियम होता है।
जानना ज़रूरी
हेम्प सीड्स नरम होते हैं और उन्हें पीसने की आवश्यकता नहीं होती। वे मारिजुआना से संबंधित नहीं हैं और उनमें कोई THC नहीं होता।
टिप
हेम्प हार्ट्स का स्वाद सुखद, थोड़ा नटी होता है। ताजगी बनाए रखने के लिए फ्रिज में स्टोर करें।
मिलते-जुलते आहार
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