तिल
6 महीने सेआम एलर्जन100 पहले आहार★★★★★
बीजतिल (Sesame seeds) को लगभग 8-10 महीने की उम्र के बच्चों को दिया जा सकता है। वे कैल्शियम और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बढ़ते हुए बच्चे के लिए आवश्यक हैं।
कैसे परोसें
पिसे हुए तिल या ताहिनी (तिल का पेस्ट) को बच्चों के अनुकूल व्यंजनों जैसे प्यूरी या दही में मिलाएं।
पोषण
आयरनकैल्शियमफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहहेल्दी फ़ैटज़िंक
मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम से भरपूर, मैग्नीशियम में उच्च, और आयरन और जिंक का अच्छा स्रोत। तिल में स्वस्थ वसा भी होती है जो मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
जानना ज़रूरी
क्योंकि वे छोटे होते हैं, बच्चों के लिए दम घुटने के खतरे से बचने के लिए तिल का उपयोग पेस्ट या पिसे हुए रूपों में किया जाना चाहिए।
टिप
तिल देते समय हमेशा एलर्जी की जांच करें। थोड़ी मात्रा से शुरू करें और किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया के लिए देखें।
मिलते-जुलते आहार
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