तिल
तिल के बीज को बच्चों को लगभग 8-10 महीने की उम्र में दिया जा सकता है। वे कैल्शियम और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक हैं।
कैसे परोसें
पिसे हुए तिल के बीज या ताहिनी (तिल का पेस्ट) को बच्चों के अनुकूल व्यंजनों जैसे प्यूरी या दही में मिलाएं।
पोषण
मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम से भरपूर, मैग्नीशियम में उच्च, और आयरन व जिंक का अच्छा स्रोत। तिल के बीज में स्वस्थ वसा भी होती है जो मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
जानना ज़रूरी
ताहिनी (तिल का पेस्ट) का उपयोग करें या चिपचिपी खाद्य पदार्थों पर बीज छिड़कें। केवल बीज निगलना मुश्किल हो सकता है।
क्योंकि वे छोटे होते हैं, बच्चों के लिए दम घुटने के खतरे से बचने के लिए तिल के बीजों का उपयोग पेस्ट या पिसे हुए रूप में करना चाहिए।
टिप
तिल के बीज शुरू करते समय हमेशा एलर्जी की जांच करें। थोड़ी मात्रा से शुरू करें और किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया के लिए देखें।
