चिया बीज

जानना ज़रूरी

तरल पदार्थ में तब तक भिगोएँ जब तक वे जेल जैसे न हो जाएँ। सूखे चिया सीड्स दम घुटने का खतरा हो सकते हैं और गले में फैल सकते हैं।

परोसने से पहले हमेशा चिया सीड्स को तरल पदार्थ में भिगो दें - वे काफी फैलते हैं। पिसी हुई चिया को सीधे भोजन में मिलाया जा सकता है।