Frijoles negros
A partir de 6 meses100 primeros alimentos★★★★★
LegumbreLos frijoles negros se pueden introducir alrededor de los 6 meses. Son ricos en nutrientes y tienen un sabor suave, ligeramente dulce.
Cómo servirlo
6-9 meses
Machaca bien los frijoles negros cocidos.
9-12 meses
Ofrece frijoles blandos enteros o machacados.
12-24 meses
Inclúyelos en varios platos como burritos y sopas.
Nutrición
HierroFibraProteínaVitaminas del grupo BZinc
Excelente fuente de proteína vegetal, fibra y hierro. Ricos en folato, magnesio y antioxidantes.
A tener en cuenta
Cocina hasta que estén suaves. Machaca o aplasta ligeramente para bebés más pequeños para romper la piel.
Cocina a fondo; los frijoles poco cocidos pueden causar problemas digestivos. Machaca para prevenir el atragantamiento con frijoles enteros.
Consejo
Enjuaga los frijoles enlatados para reducir el sodio hasta en un 40%. Los frijoles secos son más económicos y tienen una mejor textura.
Alimentos relacionados
Registra cada primer bocadoDescarga la app Avo Starting Solids para registrar alérgenos, completar el reto de los 100 alimentos y seguir guías para servir según la edad.