كينوا
من عمر 6 أشهرمن أول 100 طعام★★★★★
حبوبيمكن إدخال الكينوا في حوالي 6 أشهر، مطبوخة حتى تصبح طرية. إنها خالية من الغلوتين بطبيعتها وإحدى الأطعمة النباتية القليلة التي تحتوي على بروتين كامل، بالإضافة إلى الحديد والزنك المفيدين.
طريقة التقديم
يمكن تقديمها كبلاف (طبق أرز) أو مخلوطة مع خضروات أخرى.
القيمة الغذائية
حديدأليافبروتينفيتامينات Bزنك
مصدر بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. غنية أيضاً بالحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب.
معلومات مفيدة
اشطفيها جيداً واطبخيها حتى تصبح طرية. الحبيبات الصغيرة سهلة الأكل.
تبقى الكينوا في حبيبات صغيرة بعد الطهي، مما يسهل على الأطفال بلعها.
نصيحة
اشطفي الكينوا جيداً قبل الطهي لإزالة طعمها المر.
أطعمة ذات صلة
تتبّعي كل قضمة أولىاحصلي على تطبيق Avo Starting Solids لتتبّع الحساسية وخوض تحدي الـ100 طعام والاطلاع على أدلة التقديم حسب العمر.