ayran
اللبن العيران، مشروب الزبادي التقليدي المالح، يمكن إدخاله من عمر 12 شهرًا. إنه منتج ألبان مخمر يوفر بروبيوتيك مفيدة ويمكن أن يكون خيارًا منعشًا للأطفال الصغار.
طريقة التقديم
قدميه في كوب مفتوح أو كوب بقشة كمشروب. ابدئي برشفات صغيرة وتأكدي من أنه غير مملح أو منخفض الصوديوم جدًا.
القيمة الغذائية
يوفر هذا المشروب الكالسيوم، الضروري للعظام والأسنان القوية، والبروتين، المهم للنمو والإصلاح. تدعم البروبيوتيك الموجودة في العيران نظامًا هضميًا صحيًا وتساهم في صحة الأمعاء بشكل عام.
معلومات مفيدة
قدميه في كوب مفتوح أو كوب بقشة، مع التأكد من أنه غير مملح أو منخفض الصوديوم جدًا، وقدميه في رشفات.
يحتوي العيران على الألبان، وهي مسبب شائع للحساسية، لذا قدميه بحذر وراقبي ردود الفعل. يمكن أن تكون الإصدارات التجارية غنية بالصوديوم، لذا ابحثي عن خيارات منخفضة الصوديوم أو اصنعيه بنفسك للتحكم في محتوى الملح. قدميه كمشروب فقط، وليس كغذاء أساسي.
يحتوي على: ألبان
نصيحة
عند اختيار العيران، اختاري الأنواع غير المحلاة وغير المملحة، أو اصنعيه بنفسك باستخدام الزبادي العادي والماء.
