주는 방법
퓨레로 만들거나 곱게 다진 익힌 시금치를 다른 아기 친화적인 재료와 섞어주세요. 시금치를 다지거나 퓨레로 만들어 맛있는 요리나 페이스트리를 만들 수도 있어요.
영양
철분칼슘식이섬유비타민 A비타민 C비타민 B군
시금치는 건강한 혈액과 에너지 수준에 필수적인 철분이 풍부해요. 또한 비타민 A, C, 엽산의 좋은 공급원이에요. 시금치는 또한 아기의 신진대사, 세포 에너지, 항산화 활동을 돕는 엽산과 건강한 장을 지원하는 섬유질을 함유하고 있어요.
알아두면 좋아요
시들고 아주 부드러워질 때까지 익히세요. 곱게 다지거나 퓨레로 만드세요. 생 시금치는 질겨요.
어린 아기에게 해로울 수 있는 질산염의 위험을 줄이기 위해 시금치는 잘 익혀야 해요.
팁
시금치를 익힌 다음 얼음틀에 얼려두면 식사 시 적절한 양을 편리하게 준비할 수 있어요. 그리고 익힌 시금치 요리는 다시 데우지 마세요. 조리 당일에 섭취해야 해요.
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