주는 방법
6-9개월
조리된 핀토콩을 잘 으깨어 주세요.
9-12개월
부드러운 콩을 통째로 주거나 으깬 형태로 주세요.
12-24개월
부리토, 수프, 다양한 요리에 포함하세요.
영양
철분칼슘식이섬유단백질비타민 B군아연
식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 엽산, 철분, 칼륨이 풍부합니다. 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
알아두면 좋아요
아주 부드러워질 때까지 익히세요. 껍질을 터뜨리도록 으깨거나 으스러뜨려 주세요.
마른 콩은 완전히 익혀야 합니다. 덜 익은 콩은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 통조림 콩은 편리하지만 잘 헹궈주세요.
팁
마른 콩은 밤새 불려두면 조리 시간을 단축하고 소화율을 높일 수 있습니다. 순한 향신료로 양념하세요.
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