주는 방법
6-9개월
잘 익힌 강낭콩을 으깨어 주세요.
9-12개월
부드러운 콩 전체 또는 으깬 상태로 제공하세요.
12-24개월
칠리, 수프, 밥 요리에 넣어 주세요.
영양
철분칼슘식이섬유단백질비타민 B군아연
훌륭한 식물성 단백질 및 섬유질 공급원입니다. 철분, 엽산, 칼륨이 풍부합니다. 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
알아두면 좋아요
아주 부드러워질 때까지 익히세요. 껍질이 터지도록 각 콩을 으깨거나 으스러뜨리세요.
반드시 <i>충분히</i> 익혀야 합니다. 날 강낭콩에는 유해한 독소가 들어 있습니다. 통조림 콩은 이미 익혀져 있어 안전합니다.
팁
마른 콩을 사용할 경우, 독소를 파괴하기 위해 최소 10분간 강하게 끓여야 합니다. 통조림은 편리하고 안전합니다.
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