ごま

生後6か月から主なアレルゲンはじめての100食材★★★★★

ごまは生後8〜10ヶ月頃から赤ちゃんに与えることができます。成長する赤ちゃんに不可欠なカルシウムと健康的な脂質の素晴らしい供給源です。

与え方

砕いたごまやタヒニ（ごまペースト）を、ピューレやヨーグルトなど赤ちゃんが食べやすい料理に加えましょう。

鉄分カルシウム食物繊維タンパク質ビタミンB群良質な脂質亜鉛

丈夫な骨と歯のためのカルシウムが豊富で、マグネシウムが多く、鉄と亜鉛の良い供給源です。ごまには脳の発達に重要な健康的な脂質も含まれています。

タヒニ（ごまペースト）を使用するか、べたつく食べ物に振りかけて与えましょう。ごま単独では飲み込みにくい場合があります。

ごまは小さいため、赤ちゃんにとって窒息の危険を避けるために、ペースト状にするか、砕いた状態で使用しましょう。

ごまを導入する際は、常にアレルギー反応がないか確認しましょう。少量から始め、アレルギー反応がないか注意深く観察してください。

はじめてのひと口をすべて記録Avo Starting Solidsアプリなら、アレルゲンの記録、100食材チャレンジ、月齢別の与え方ガイドが使えます。