与え方
6-9ヶ月
水に浸した、または粉砕したチアシードをピューレやオートミールに加えてください。
9-12ヶ月
プリンやスムージーに加えてください。
12-24ヶ月
焼き菓子やプリンとして使用してください。
栄養
鉄分カルシウム食物繊維タンパク質ビタミンB群良質な脂質亜鉛
オメガ-3脂肪酸、食物繊維、タンパク質の優れた供給源です。カルシウム、鉄、抗酸化物質を含みます。
知っておきたいこと
提供する前に必ずチアシードを液体に浸してください。大幅に膨張します。粉砕したチアシードは、直接食品に加えることができます。
ヒント
チアプディング（チアシードを牛乳に一晩浸したもの）は、手軽で栄養価の高い選択肢です。チアシードと液体の割合は1:4にしてください。
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