Miso
Il miso, una pasta di semi di soia fermentata, aggiunge una meravigliosa profondità di sapore sapido e offre probiotici benefici. Introdurlo in piccolissime quantità per ampliare il palato del bambino a nuovi gusti.
Come servirlo
Mescolate una quantità piccolissima, grande come un pisello, di miso bianco o giallo in purea di verdure tiepide, brodi fatti in casa a basso contenuto di sodio o farina d'avena.
Incorporate una quantità leggermente maggiore, ma comunque piccola, di miso in salse, glasse o zuppe per insaporire, assicurandovi che sia ben diluito.
Usate il miso con parsimonia in vari piatti, come marinate o condimenti, sempre tenendo presente il contenuto di sodio.
Nutrizione
Il miso contiene proteine e minerali essenziali come zinco e rame, che supportano lo sviluppo generale del bambino. Il suo processo di fermentazione introduce anche probiotici benefici che contribuiscono a un microbioma intestinale sano.
Buono a sapersi
Per ridurre il rischio di soffocamento, il miso dovrebbe sempre essere completamente disciolto e accuratamente miscelato in alimenti morbidi, purea o liquidi.
Il miso è prodotto dai semi di soia, che sono un allergene comune. Introdurlo un alimento alla volta e osservare eventuali reazioni. Il miso è anche ricco di sodio, quindi usatelo con molta parsimonia e in piccolissime quantità per i bambini, poiché necessitano di pochissimo sale.
Consiglio
Optate per il miso bianco o giallo, che sono più delicati e generalmente meno salati delle varietà più scure. Ricordate, una piccolissima quantità fa una grande differenza nell'insaporire il cibo del bambino.
