ट्यूना
टूना को लगभग 6 महीने की उम्र में दिया जा सकता है, लेकिन पारे की मात्रा के कारण इसे सीमित करें। लाइट टूना में एल्बाकोर की तुलना में कम पारा होता है।
कैसे परोसें
डिब्बाबंद लाइट टूना को फाड़कर सब्जियों के साथ मिलाएं।
नरम फ्लेक्स दें।
सलाद या सैंडविच में शामिल करें (आवृत्ति सीमित करें)।
पोषण
प्रोटीन और ओमेगा-3 का उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें सेलेनियम और बी विटामिन होते हैं। आयरन का अच्छा स्रोत है।
जानना ज़रूरी
यह आहार शिशुओं के गले में अटकने का कारण बन सकता है। इसे उम्र के अनुसार सही आकार और बनावट में तैयार करें, और खाते समय हमेशा अपने शिशु पर नज़र रखें।
मछली एक आम एलर्जेन है। पारे के कारण सीमित करें - प्रति सप्ताह 1 से अधिक सर्विंग नहीं। एल्बाकोर के बजाय 'लाइट' टूना चुनें।
इसमें शामिल: मछली
टिप
स्किपजैक (लाइट) टूना में एल्बाकोर (सफेद) की तुलना में कम पारा होता है। ताजे टूना में डिब्बाबंद की तुलना में अधिक पारा होता है।
