
पपीता
6 महीने से100 पहले आहार★★★★★
फलपपीता को लगभग 6 महीने की उम्र से शुरू किया जा सकता है जब यह पका हुआ हो। इसका नरम, मीठा गूदा और पाचन एंजाइम बच्चों के लिए आदर्श होते हैं।
कैसे परोसें
6-9 महीने
पके पपीते को मैश करें या नरम टुकड़े दें।
9-12 महीने
क्यूब्स को फिंगर फूड के रूप में परोसें।
12-24 महीने
स्लाइस दें या फलों के सलाद में शामिल करें।
पोषण
फ़ाइबरविटामिन Aविटामिन Cविटामिन B समूह
विटामिन सी और विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत है। इसमें पपैन एंजाइम होता है जो पाचन में सहायता करता है। फोलेट से भरपूर।
जानना ज़रूरी
पका हुआ परोसें। बीज और छिलका हटा दें। इसकी बनावट प्राकृतिक रूप से नरम होती है।
सभी बीज हटा दें। पका हुआ पपीता चुनें जो हल्के दबाव पर नरम हो। कच्चे पपीते में लेटेक्स होता है।
टिप
पका हुआ पपीता ज़्यादातर पीला/नारंगी होता है और हल्का दबाने पर थोड़ा नरम लगता है। हरा पपीता कच्चा होता है और बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं होता।
मिलते-जुलते आहार
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