मछली
मछली लगभग 6 महीने की उम्र में शुरू की जा सकती है जब बच्चा ठोस पदार्थ खाना शुरू करता है। यह प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो मस्तिष्क के विकास के लिए ज़रूरी है।
कैसे परोसें
प्यूरी की हुई या बहुत बारीक टुकड़ों में कटी हुई मछली को सब्जियों के साथ मिलाकर परोसें।
नरम टुकड़ों को फिंगर फ़ूड के रूप में या मछली के कबाब में दें।
बड़े टुकड़ों में, मछली की स्टिक या मिश्रित व्यंजनों में परोसें।
पोषण
उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड (डीएचए और ईपीए), विटामिन डी, आयोडीन और बी विटामिन। मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए आवश्यक।
जानना ज़रूरी
यह आहार शिशुओं के गले में अटकने का कारण बन सकता है। इसे उम्र के अनुसार सही आकार और बनावट में तैयार करें, और खाते समय हमेशा अपने शिशु पर नज़र रखें।
मछली एक आम एलर्जन है - सावधानी से शुरू करें। हमेशा हड्डियों की जांच करें। उच्च-पारे वाली मछली से बचें। 145°F (63°C) तक अच्छी तरह से पकाएं।
इसमें शामिल: मछली
टिप
Salmon, sardines, और mackerel में सबसे ज़्यादा ओमेगा-3 होता है। यदि स्वाद स्वीकार्यता के बारे में अनिश्चित हैं तो हल्के सफेद मछली से शुरू करें।
