नारियल
नारियल 6 महीने के आसपास उम्र के हिसाब से उपयुक्त रूपों में दिया जा सकता है। नारियल तकनीकी रूप से एक फल है, न कि पेड़ का अखरोट।
कैसे परोसें
खाना पकाने में नारियल तेल का उपयोग करें या प्यूरी में नारियल क्रीम मिलाएं।
बेक किए गए सामान में बारीक कसा हुआ नारियल शामिल करें।
विभिन्न मीठे और नमकीन व्यंजनों में उपयोग करें।
पोषण
स्वस्थ मध्यम-श्रृंखला वसा का अच्छा स्रोत। इसमें फाइबर, आयरन और मैंगनीज होता है। यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
जानना ज़रूरी
कसा हुआ नारियल गुच्छों में बदल सकता है। बारीक कसा हुआ, तरल में भिगोया हुआ, या नारियल का आटा उपयोग करें।
नाम के बावजूद, नारियल से एलर्जी पेड़ के अखरोट से एलर्जी से अलग होती है, लेकिन हो सकती है। कसा हुआ नारियल दम घुटने का खतरा हो सकता है।
टिप
बच्चों के लिए बिना चीनी वाले नारियल उत्पाद सबसे अच्छे होते हैं। नारियल क्रीम करी और प्यूरी में गाढ़ापन और स्वाद बढ़ाती है।
