Ispanak
Ispanak, 6 aylıktan itibaren bebeklere verilebilir. Doğru pişirildiğinde çok besleyicidir ve kolay sindirilir.
Nasıl sunulur
Diğer yiyeceklerine püre halinde karıştırabilirsiniz ya da yemeğini yapabilirsiniz. Çorbalarına ekleyebilirsiniz.
Besin değerleri
Sağlıklı kan seviyesi ve enerji için hayati olan demir açısından yüksektir. Ayrıca A, C ve folat vitaminleri açısından iyi bir kaynaktır.
Bilmekte fayda var
Soldurulmuş ve çok yumuşak olana kadar pişirin. İnce doğrayın veya püre yapın. Çiğ ıspanak serttir.
Küçük bebekler için zararlı olabilecek nitratları azaltmak için ıspanağı iyi pişirmek gereklidir.
İpucu
Ispanağı çok az haşlayıp buz küpü halinde dondurmak, yemekler için doğru porsiyon boyutunu hazırda bulundurmanın uygun bir yoludur. Ancak yemek olarak pişmiş ıspanağı tekrar ısıtmayın aynı gün içinde tüketilmelidir.
