Chia Tohumu
Chia tohumu 6 ay civarında verilebilir. Islatılmış veya öğütülmüş olmalıdır - kuru tohumlar boğulma tehlikesi olabilir.
Nasıl sunulur
Islatılmış veya öğütülmüş chiayı pürelere veya yulaf lapasına ekleyin.
Pudinglerde veya smoothielerde kullanın.
Fırınlamada veya puding olarak kullanın.
Besin değerleri
Omega-3 yağ asitleri, lif ve protein için mükemmel bir kaynaktır. Kalsiyum, demir ve antioksidanlar içerir.
Bilmekte fayda var
Jel kıvamına gelene kadar sıvıda bekletin. Kuru chia tohumları boğulma riski oluşturabilir ve boğazda genişleyebilir.
Servis etmeden önce chia tohumlarını her zaman sıvıda ıslatın - önemli ölçüde genişlerler. Öğütülmüş chia doğrudan yiyeceklere eklenebilir.
İpucu
Chia pudingi (chia tohumları bir gece sütte bekletilmiş) kolay, besleyici bir seçenektir. 1:4 oranında chia ve sıvı kullanın.
