ayran
Airanas, tradicinis sūrus jogurto gėrimas, gali būti įtrauktas nuo 12 mėnesių amžiaus. Tai fermentuotas pieno produktas, kuris suteikia naudingų probiotikų ir gali būti gaivus pasirinkimas mažiems vaikams.
Kaip patiekti
Pasiūlykite gerti iš atviro puodelio ar puodelio su šiaudeliu. Pradėkite nuo mažų gurkšnių ir įsitikinkite, kad jis yra nesūdytas arba labai mažai druskos turintis.
Maistinė vertė
Šis gėrimas suteikia kalcio, būtino stipriems kaulams ir dantims, ir baltymų, svarbių augimui ir atsistatymui. Airane esantys probiotikai palaiko sveiką virškinimo sistemą ir prisideda prie bendros žarnyno sveikatos.
Verta žinoti
Patiekite atvirame puodelyje arba puodelyje su šiaudeliu, užtikrindami, kad jis būtų nesūdytas arba labai mažai druskos turintis, ir siūlykite gurkšneliais.
Airanas turi pieno, kuris yra dažnas alergenas, todėl įveskite jį atsargiai ir stebėkite reakcijas. Komercinės versijos gali turėti daug natrio, todėl ieškokite mažai natrio turinčių variantų arba pasigaminkite patys, kad kontroliuotumėte druskos kiekį. Patiekite tik kaip gėrimą, o ne kaip pagrindinį maistą.
Sudėtyje yra: pieno produktai
Patarimas
Rinkdamiesi airaną, rinkitės nesaldintus ir nesūdytus variantus, arba pasigaminkite patys iš paprasto jogurto ir vandens.
