주는 방법
6-9개월
불리거나 간 치아씨를 퓨레나 오트밀에 넣어 주세요.
9-12개월
푸딩이나 스무디에 넣어 주세요.
12-24개월
베이킹에 사용하거나 푸딩으로 만들어 먹일 수 있어요.
영양
철분칼슘식이섬유단백질비타민 B군건강한 지방아연
오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질의 훌륭한 공급원이에요. 칼슘, 철분, 항산화 물질을 함유하고 있어요.
알아두면 좋아요
항상 치아씨를 액체에 불린 후 먹여야 해요. 씨앗이 크게 불어나거든요. 간 치아씨는 음식에 바로 첨가할 수 있어요.
팁
치아 푸딩(치아씨를 우유에 밤새 불린 것)은 쉽고 영양가 있는 선택이에요. 치아씨와 액체의 비율을 1:4로 사용해 보세요.
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