주는 방법
6-9개월
불리거나 간 치아씨를 퓨레나 오트밀에 넣어 주세요.
9-12개월
푸딩이나 스무디에 넣어 주세요.
12-24개월
베이킹이나 푸딩으로 활용해 주세요.
영양
철분칼슘식이섬유단백질비타민 B군건강한 지방아연
오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘, 철분, 항산화제를 함유하고 있습니다.
알아두면 좋아요
액체에 젤처럼 될 때까지 불리세요. 마른 치아씨는 질식 위험이 있으며 목구멍에서 팽창할 수 있습니다.
제공하기 전에 항상 치아씨를 액체에 불려 주세요. 씨앗이 크게 팽창합니다. 간 치아씨는 음식에 직접 추가할 수 있습니다.
팁
치아 푸딩(치아씨를 우유에 밤새 불린 것)은 쉽고 영양가 있는 선택입니다. 치아씨와 액체를 1:4 비율로 사용하세요.
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