Yemek Reddetmeyle Başa Çıkmak
Bebeğiniz her şeye aniden 'hayır' dediğinde ne yapmalısınız?
Haftalarca güzel bir yemek repertuvarı oluşturdunuz – ve sonra bir hafta bebeğiniz her şeyi reddetmeye başladı. Bu, erken beslenmede en yaygın ve en stresli anlardan biridir ve neredeyse her ebeveyni hazırlıksız yakalar. İyi haber: Neredeyse her zaman normaldir, geçicidir ve bununla başa çıkmanın sakin, pratik yolları vardır.
Yemek reddi neden olur?
10-12 ay civarında, birçok bebek yiyecek neofobisi — yani yeni veya alışılmadık yiyeceklere karşı çekingenlik — ilk belirtilerini göstermeye başlar. Bu aslında evrimsel bir koruma mekanizmasıdır; küçük çocukların dünyayı bağımsız olarak keşfetmeye başladıklarında ağızlarına ne koydukları konusunda dikkatli olmaları gerektiğinde ortaya çıktığı düşünülür. Genellikle 1 ila 3 yaş arasında zirve yapar, ancak çoğu zaman bu 10-12 aylık pencerede başlar. Bunun bir meydan okuma değil, biyolojik bir süreç olduğunu anlamak, durumu çok daha az sinir bozucu hale getirebilir.
Sorumluluk Bölüşümü
Diyetisyen Ellyn Satter'ın Sorumluluk Bölüşümü, çocuk beslenmesinde en çok desteklenen çerçevelerden biridir. Prensip basittir: ebeveynler hangi yiyeceğin ne zaman ve nerede sunulacağına karar verir. Çocuk ise yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Ebeveynler çocuğun tarafını ele geçirdiğinde — onları yemek yemeye zorlamak, tatlıyla rüşvet vermek veya ayrı öğünler hazırlamak gibi — bu genellikle ters teper ve zamanla yemek reddini pekiştirebilir. Kendi rolünüze bağlı kalmak ve bebeğin kendi rolünü yapacağına güvenmek gerçekten zordur ama işe yarar.
Bununla başa çıkmak için pratik ipuçları
Reddedilen yiyecekleri sunmaya devam edin — araştırmalar, bir bebeğin yeni bir yiyeceği kabul etmeden önce 10 ila 15 kez maruz kalması gerekebileceğini ve yemese bile her maruz kalmanın değerli olduğunu göstermektedir. Reddedilen yiyecekleri kabul edilenlerle birlikte sunun, böylece bebek tamamen hoş olmayan bir tabakla karşılaşmasın. Mümkün olduğunda birlikte yemek yiyin ki sizin de aynı yemeği keyifle yediğinizi görsünler. Yemek saatlerini sakin, kısa (15-20 dakika yeterlidir) tutun ve asla bir savaş alanına dönüştürmeyin. Bitirdiği için değil, denediği için övgüde bulunun.
Yapılmaması gerekenler
Baskı yapmaktan, pazarlık etmekten veya yiyeceği ödül ya da ceza olarak kullanmaktan kaçının. 'Bir lokma daha' ve 'bezelyeni yemezsen puding yiyemezsin' gibi ifadeler, çocuğun kendi açlık ve tokluk sinyallerine güvenme yeteneğini zayıflatır. Bebek yemeğini reddettiğinde tamamen ayrı bir öğün hazırlamak, onlara reddetmenin tercih ettikleri yiyeceğe yol açtığını öğretir — bu da istediğinizin tam tersidir. Sınırı korumak zordur ama tutarlılık meyvelerini verir.
Ne zaman yardım istemeli?
Bu yaştaki çoğu yemek reddi tamamen tipiktir ve zamanla ve yukarıdaki stratejilerle düzelir. Ancak GP'niz veya sağlık ziyaretçinizle konuşmayı gerektirecek bazı belirtiler vardır: önemli kilo kaybı veya kilo alamama, sadece yeni dokular yerine çoğu yiyecek dokusunda öğürme, beş veya altıdan az yiyeceğe daralmış bir diyet veya basit bir ilgisizlikten ziyade yemek saatlerinde gözle görülür sıkıntı. İçgüdülerinize güvenin — eğer normal seçiciliğin ötesinde bir sorun hissediyorsanız, her zaman kontrol ettirmeye değerdir.
Önemli noktalar
Bilimsel kaynaklar
Bu rehberdeki öneriler aşağıdaki kaynaklara dayanıyor.