Yoghurt är en krämig mejeriprodukt rik på kalcium, protein, kolin, kalium och zink. Dess mångsidighet och näringstäthet gör den till en av de mest värdefulla vardagsrätterna under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Kalcium och protein från yoghurt stöder din bebis ben- och vävnadsutveckling, medan kolin spelar en nyckelroll i din bebis hjärnutveckling. Kalium hjälper till att reglera vätskebalansen, och zink stöder immunförsvaret och celltillväxten.
Viktiga näringsämnen
CalciumStöder din bebis ben- och tandutveckling tillsammans med din egen benhälsa.
ProteinTillhandahåller viktiga byggstenar för din bebis växande vävnader.
CholineSpelar en viktig roll i din bebis hjärn- och ryggmärgsutveckling.
PotassiumHjälper till att reglera vätskebalansen och stöder ett hälsosamt blodtryck.
ZincStöder immunförsvaret och en hälsosam celldelning.
Serveringstips
Toppad med färsk frukt och en nypa nötter
Blandad i en smoothie
Använd som bas för en matig dipp
Blandad med granola till frukost
Rörd med en liten mängd honung
Använd istället för gräddfil i tillagade rätter
Säkerhet
Välj pastöriserad.
Välj yoghurt gjord på pastöriserad mjölk, vilket är standard för de allra flesta kommersiellt tillgängliga yoghurtar. Förvara den i kylen och kontrollera bäst före-datumet. Kasta alla förpackningar som visar tecken på att ha blivit dålig, som en konstig lukt eller ovanlig separation. När den öppnats, använd den inom den tidsram som rekommenderas på förpackningen. Välj naturella eller lätt sötade varianter när det är möjligt för att begränsa tillsatt socker.
Vanliga frågor
Är yoghurt säkert under graviditeten?Ja, pastöriserad yoghurt är inte bara säkert utan också mycket fördelaktigt under graviditeten.
Varför är kolin i yoghurt viktigt under graviditeten?Kolin stöder din bebis hjärn- och ryggmärgsutveckling, och många gravida får inte i sig tillräckligt av det.
Kan jag äta yoghurt varje dag när jag är gravid?Ja, yoghurt kan avnjutas dagligen som en del av en balanserad kost och är ett utmärkt sätt att tillgodose kalciumbehovet.
Visste du?
Yoghurtens fermenteringsprocess introducerar nyttiga bakterier som kan stödja matsmältningshälsan.
Det är en av få vanliga livsmedel som ger en betydande mängd kolin, ett näringsämne som många människor får för lite av.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
