En våffla är en pannkaks-liknande smet som gräddas i ett mönstrat våffeljärn tills den är krispig utanpå och mjuk inuti. Genomgräddad är den en säker graviditetsfrukost; toppingen är viktigare än själva våfflan.
Varför det är bra under graviditeten
Ägget och mjölken i smeten ger en våffla några gram protein och lite kalcium, och berikat mjöl tillför B-vitaminer. Dess rutmönster är gjort för att hålla yoghurt, bär och nötsmör, vilket är där det mesta av näringen på tallriken kommer ifrån.
Viktiga näringsämnen
ProteinÄgg och mjölk i smeten bidrar med protein för ditt barns tillväxt.
CalciumMjölk i smeten tillför kalcium, och en yoghurtopping tillför mer.
B VitaminsBerikat mjöl tillhandahåller tiamin och folsyra.
Serveringstips
Fullkornsvåffla med grekisk yoghurt och jordgubbar
Våffla toppad med nötsmör och skivad banan
Matig våffla med ett fast stekt ägg och avokado
Havrevåffla med stuvade plommon
Rostad våffla med ricotta och honung
Säkerhet
Grädda tills den är gyllene och krispig; smeten innehåller rått ägg.Rostade våfflor är säkra när de är genomvärmda.
Våffeljärn blir heta och gräddar smeten genom på några minuter, så en våffla som är gyllene och krispig är helt genomgräddad; undvik att smaka på den råa smeten, som innehåller både rått ägg och rått mjöl. Frysta rostade våfflor är förkokta men bör ändå värmas tills de är heta. Köpta våfflor och de söta belgiska kan innehålla en överraskande mängd socker, så kontrollera etiketten eller gör en mindre söt smet hemma. Håll sirapen måttlig och förlita dig på frukt och yoghurt som topping.
Vanliga frågor
Är våfflor säkra under graviditeten?Ja, genomgräddade våfflor är säkra; den enda försiktighetsåtgärden är den råa smeten, som innehåller okokt ägg och mjöl.
Kan jag äta frysta rostade våfflor när jag är gravid?Ja, värm dem tills de är heta; de är förkokta och säkra, även om de ofta är lägre i protein och högre i socker än hemmagjorda.
Är våfflor med vispgrädde okej under graviditeten?Ja, så länge grädden är pastöriserad, vilket nästan all grädde från mataffärer och caféer är.
Visste du?
Matiga våfflor gjorda med riven zucchini eller ost är ett enkelt sätt att lägga till grönsaker till frukosten.
En belgisk våffla från ett café med sirap och grädde kan innehålla lika mycket socker som en burk cola.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
