Tahini är en slät pasta gjord av malda sesamfrön, som erbjuder järn, kalcium och protein. Dess krämiga konsistens gör den lätt att lägga till såser, dippar och dressingar under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Tahini ger järn och kalcium för att stödja din ökade blodvolym och din bebis benutveckling. Dess innehåll av protein och magnesium stödjer vävnadstillväxt och muskelfunktion, medan fiber bidrar till en hälsosam matsmältning under graviditeten.
Viktiga näringsämnen
IronStödjer ökad blodvolym och hjälper till att förebygga graviditetsrelaterad trötthet.
CalciumStödjer din bebis utveckling av ben och tänder.
ProteinStödjer din bebis vävnadstillväxt och utveckling.
MagnesiumHjälper till att stödja muskelfunktionen och kan lindra benkramper.
FiberStödjer en hälsosam matsmältning under graviditeten.
Serveringstips
Blanda i en hummusdipp
Ringla över rostade grönsaker
Blanda i salladsdressingar
Bred på fullkornstoast
Rör ner i havregrynsgröt för en nötaktig smak
Säkerhet
Förvara tahini i kylskåpet efter öppnande för att hålla den fräsch, och rör om väl före användning då naturlig oljeseparation är normalt. Välj produkter från välrenommerade märken och kontrollera utgångsdatum före köp. Om du har en sesamallergi, undvik tahini och diskutera alternativ med din vårdgivare. Använd ett rent redskap varje gång du skopar ur burken för att förhindra kontaminering.
Vanliga frågor
Är tahini säkert under graviditeten?Ja, tahini är säkert och näringsrikt under graviditeten, såvida du inte har en sesamallergi.
Ger tahini kalcium som mejeriprodukter?Tahini innehåller kalcium och kan bidra till ditt dagliga intag, även om det vanligtvis används tillsammans med andra kalciumkällor snarare än som ett substitut.
Kan jag äta tahini varje dag när jag är gravid?Ja, små dagliga mängder som en del av en balanserad kost är generellt sett bra; rådfråga din vårdgivare om du har specifika bekymmer.
Visste du?
Tahini är en nyckelingrediens i hummus och många rätter från Mellanöstern.
Den görs helt enkelt genom att mala skalade eller oskalade sesamfrön till en pasta.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
