Solrosfrön är ett näringsrikt frö som innehåller folat, järn, kalcium och protein. Deras mångsidighet gör dem lätta att lägga till måltider och mellanmål under hela graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Solrosfrön ger folat, som stödjer din bebis neuralrörsutveckling, tillsammans med järn och kalcium för att stödja din blodvolym och din bebis ben. Deras innehåll av protein och magnesium stödjer ytterligare vävnadstillväxt och muskelfunktion under graviditeten.
Viktiga näringsämnen
FolateStödjer en hälsosam neuralrörsutveckling, särskilt viktigt under tidig graviditet.
IronStödjer ökad blodvolym och hjälper till att förebygga graviditetsrelaterad trötthet.
CalciumStödjer din bebis utveckling av ben och tänder.
ProteinStödjer din bebis vävnadstillväxt och utveckling.
MagnesiumHjälper till att stödja muskelfunktionen och kan lindra benkramper.
Serveringstips
Strö över sallader eller soppor
Lägg till yoghurt eller havregrynsgröt
Blanda i hemgjord granola eller energibars
Ät en liten handfull som mellanmål
Blanda i en näringsrik smoothie
Säkerhet
Förvara solrosfrön i en lufttät behållare på en sval, torr plats, eller kylskåp för längre hållbarhet. Välj råa eller torrostade, osaltade varianter när det är möjligt för att hantera natriumintaget. Kontrollera färskheten innan du äter, då frön kan härskna med tiden. Om du har en fröallergi, rådfråga din vårdgivare innan du inkluderar dem i din kost.
Vanliga frågor
Är solrosfrön säkra under graviditeten?Ja, solrosfrön är säkra och näringsrika i måttliga mängder under hela graviditeten.
Innehåller solrosfrön folat?Ja, de är en bra växtbaserad källa till folat, vilket är särskilt viktigt under tidig graviditet.
Kan jag äta solrosfrösmör istället för hela frön?Ja, solrosfrösmör erbjuder liknande näringsämnen och kan vara ett bekvämt alternativ, särskilt om kvävningsrisk är ett bekymmer.
Visste du?
Solrosfrön är tekniskt sett frukten från solrosplantan, inte en riktig nöt.
De är en av de rikaste naturliga källorna till vitamin E bland frön.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
