Pumpafrön är näringsrika frön som erbjuder järn, kalcium, protein och magnesium. Deras krispiga konsistens gör dem till ett enkelt mellanmål eller topping under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Pumpafrön tillhandahåller järn och kalcium för att stödja din ökade blodvolym och ditt barns benutveckling. Deras protein- och magnesiuminnehåll stödjer vävnadstillväxt och muskelfunktion, medan fibrer underlättar matsmältningen under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
IronStödjer ökad blodvolym och hjälper till att förebygga trötthet under graviditeten.
CalciumStödjer ditt barns utvecklande ben och tänder.
ProteinStödjer ditt barns vävnadstillväxt och utveckling.
MagnesiumHjälper till att stödja muskelfunktionen och kan lindra benkramper.
FiberStödjer en hälsosam matsmältning under graviditeten.
Serveringstips
Strö över sallader eller soppor
Lägg till i yoghurt eller havregrynsgröt
Blanda i hemlagad granola eller nöt- och fruktblandning
Snacka på en liten handfull som de är
Mixa till en näringsrik smoothie
Säkerhet
Förvara pumpafrön i en lufttät behållare på en sval, torr plats, eller kylskåpsförvara dem för längre hållbarhet. Välj råa eller torrostade, osaltade sorter för att hjälpa till att hantera natriumintaget. Kontrollera att fröna är färska och fria från främmande lukt innan du äter dem. Om du har en fröallergi, rådfråga din vårdgivare innan du lägger till dem i din kost.
Vanliga frågor
Är pumpafrön säkra att äta under graviditeten?Ja, pumpafrön är säkra och näringsrika i måttliga mängder under hela graviditeten.
Hjälper pumpafrön med järnintaget?Ja, de är en bra växtbaserad källa till järn, särskilt användbara när de kombineras med en C-vitaminkälla för bättre upptag.
Kan jag äta pumpafrön om jag är orolig för kvävning?Tugga dem väl, då hela frön kan utgöra en kvävningsrisk; överväg att mala dem om du har specifika sväljningsproblem.
Visste du?
Pumpafrön är naturligt skalade sorter i vissa typer, vilket gör dem lättare att äta hela.
De är en av de rikaste växtbaserade källorna till magnesium.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
