Pumpa är ett näringsrikt val, rikt på järn och C-vitamin som passar bra i en balanserad kost under graviditeten. Det anses generellt vara säkert att äta regelbundet när det tillagas med normal livsmedelshygien.
Varför det är bra under graviditeten
Pumpa tillhandahåller näringsämnen som stödjer dina förändrade näringsbehov under graviditeten, inklusive ditt barns tillväxt och utveckling. Dess innehåll av järn, C-vitamin och kalium gör den till ett smart och hälsosamt tillskott till dina måltider. Att njuta av en variation av livsmedel som detta hjälper dig att naturligt uppnå dina dagliga näringsmål.
Viktiga näringsämnen
IronStödjer ökad blodvolym under graviditeten och hjälper till att förebygga järnbristanemi.
Vitamin CFörbättrar järnupptaget och stödjer ditt barns immunförsvar och vävnadsutveckling.
PotassiumHjälper till att reglera vätskebalansen och ett hälsosamt blodtryck, vilket är särskilt användbart under senare delen av graviditeten.
FiberStödjer matsmältningen och hjälper till att lindra graviditetsrelaterad förstoppning.
ZincStödjer celltillväxt och ett hälsosamt immunförsvar för dig och din växande bebis.
Serveringstips
Rosta tärnad pumpa med olivolja som tillbehör
Mixa till en krämig pumpasoppa
Mosa och rör ner i havregrynsgröt för naturlig sötma
Lägg till rostad pumpa i bowls med gryn
Baka till muffins med fullkornsmjöl
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Välj färsk pumpa av god kvalitet och förvara den korrekt – förvara färskvaror i kylskåp och använd dem inom några dagar för bästa kvalitet och säkerhet. Tvätta pumpan noggrant under rinnande vatten före du äter eller tillagar den för att avlägsna smuts, rester eller ytliga bakterier.
Vanliga frågor
Är pumpa säkert att äta under graviditeten?Ja, pumpa anses generellt vara säkert att äta under graviditeten när det tillagas med normal livsmedelshygien.
Vilka näringsämnen tillhandahåller pumpa under graviditeten?Pumpa är en bra källa till järn, C-vitamin och kalium, som stödjer din näring under graviditeten.
Hur mycket pumpa kan jag äta under graviditeten?Pumpa kan generellt avnjutas som en del av en varierad, balanserad kost; det finns ingen anledning att äta ovanligt stora eller små mängder om inte din vårdgivare råder dig annorlunda.
Visste du?
Pumpa är naturligt rikt på järn, ett av de viktigaste näringsämnena som lyfts fram för näring under graviditeten.
Pumpa tillhör grönsaksgruppen, som erbjuder en distinkt uppsättning näringsämnen jämfört med andra livsmedelsgrupper.
Att kombinera pumpa med livsmedel rika på C-vitamin kan hjälpa din kropp att dra nytta av båda näringsämnena på bästa sätt.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
