Pistagenötter är en smakrik trädnöt som erbjuder järn, protein och hälsosamma fetter. Deras krispiga konsistens gör dem till ett mättande mellanmålsalternativ under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Pistagenötter ger järn för att stödja din ökade blodvolym och protein för ditt barns tillväxt. Deras fiber- och hälsosamma fettinnehåll hjälper dig att känna dig mätt mellan måltiderna, medan zink stöder immunfunktionen för er båda.
Viktiga näringsämnen
IronStöder ökad blodvolym och hjälper till att förhindra graviditetströtthet.
ProteinGer byggstenar för ditt barns växande vävnader.
FiberStöder en hälsosam matsmältning under graviditeten.
ZincStöder immunfunktion och celltillväxt.
Healthy FatsGer jämn energi och stöder övergripande näringsupptag.
Serveringstips
Mellanmål med en liten handfull skalade pistagenötter
Strö hackade pistagenötter över yoghurt eller havregrynsgröt
Lägg till sallader för krispighet
Blanda i hemlagad granola
Använd krossade pistagenötter som panering för kokt kyckling eller fisk
Säkerhet
Förvara pistagenötter i en lufttät behållare på en sval, torr plats för att hålla dem färska, eller kylskåpsförvara för längre hållbarhet. Välj osaltade eller lättsaltade sorter för att hantera natriumintaget. Om du köper skalade pistagenötter, kontrollera om det finns tecken på att de är gamla eller luktar konstigt innan du äter. Om du har en trädnötsallergi, prata med din vårdgivare innan du lägger till pistagenötter i din kost.
Vanliga frågor
Är pistagenötter säkra att äta varje dag under graviditeten?En liten daglig handfull är generellt sett bra som en del av en balanserad kost, men rådgör med din vårdgivare om du har specifika kostfrågor.
Hjälper pistagenötter med järnintaget?Ja, pistagenötter innehåller järn, och att kombinera dem med en C-vitaminkälla kan hjälpa till att förbättra upptaget.
Kan pistagenötter orsaka kvävning under graviditeten?Hela nötter kan vara en kvävningsrisk för vem som helst; tugga noga och överväg att hacka dem om du har några sväljproblem.
Visste du?
Pistagenötter är tekniskt sett fröet från en frukt, inte en riktig nöt.
De är en av de nötter med högre fiberinnehåll jämfört med många andra trädnötter.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
