Pekannötter är en fyllig, smörig trädnöt som erbjuder protein, fibrer och hälsosamma fetter. De är ett mättande tillskott till snacks och bakverk under graviditeten.
Varför det är bra under graviditeten
Pekannötter ger växtbaserat protein och hälsosamma fetter som stöder ditt barns utveckling och ger dig jämn energi. Deras fiberinnehåll främjar matsmältningen, medan zink och B-vitaminer stöder immunhälsan och energimetabolismen under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
ProteinStöder ditt barns vävnadstillväxt och dina egna ökade näringsbehov.
FiberStöder en hälsosam matsmältning under graviditeten.
ZincStöder immunförsvaret och celltillväxten.
Healthy FatsGer koncentrerad, jämn energi.
B VitaminsStöder energimetabolismen och nervsystemets hälsa.
Serveringstips
Lägg hackade pekannötter i havregrynsgröt eller yoghurt
Blanda i sallader för krispighet
Blanda i hembakade bakverk
Snacka på en liten handfull med torkad frukt
Strö över kokta grönsaker för textur
Säkerhet
Förvara pekannötter i en lufttät behållare i kylen eller frysen för att förhindra att deras naturliga oljor härsknar. Välj råa eller torrostade, osaltade sorter när det är möjligt. Kontrollera nötterna för färskhet innan du äter, då gamla nötter kan smaka beskt. Om du har en trädnötsallergi, rådfråga din vårdgivare innan du inkluderar pekannötter i din kost.
Vanliga frågor
Kan jag äta pekannötter säkert under hela graviditeten?Ja, pekannötter är generellt säkra och näringsrika i måttliga mängder under hela graviditeten, förutsatt att du inte har någon nötallergi.
Är pekannötter kaloririka?Pekannötter är kaloritäta på grund av sitt innehåll av hälsosamma fetter, så en liten handfull är en bra portionsstorlek.
Ger pekannötter tillräckligt med protein på egen hand?Pekannötter bidrar med en del protein men kombineras bäst med andra proteinkällor för en balanserad graviditetsdiet.
Visste du?
Pekannötter är ursprungliga i Nordamerika och en av få trädnötter som växer där naturligt.
De innehåller fler antioxidanter än många andra vanliga nötter.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
