Jordnötssmör är ett näringsrikt pålägg som erbjuder folat, järn, protein och kolin, tillsammans med hälsosamma fetter. Dess krämiga konsistens och mångsidighet gör det till en bekväm, mättande graviditetsmat.
Varför det är bra under graviditeten
Jordnötssmörets folat och kolin stödjer en hälsosam neuralrörs- och hjärnutveckling, medan dess järn och protein hjälper till att möta ditt ökade blodvolym- och vävnadstillväxtbehov. Magnesium och hälsosamma fetter stödjer ytterligare energi- och näringsupptaget under hela graviditeten.
Viktiga näringsämnen
FolateStödjer en hälsosam neuralrörsutveckling, särskilt viktigt under tidig graviditet.
IronHjälper till att stödja den ökade blodvolymen som behövs under graviditeten.
ProteinTillhandahåller byggstenar för ditt barns växande vävnader och organ.
CholineStödjer ditt barns hjärnutveckling och hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter.
MagnesiumStödjer muskel- och nervfunktionen och kan hjälpa till att lindra benkramper relaterade till graviditet.
Serveringstips
Bred på fullkornstoast
Lägg en sked i en smoothie
Kombinera med skivad äpple eller banan
Rör ner i havregrynsgröt för extra protein
Använd i ett recept på hemgjorda energibollar
Lägg till i en wok-sås för en nötaktig smak
Säkerhet
Förvara jordnötssmör på en sval, torr plats före öppning, och kyl naturliga varianter efter öppning för att förhindra oljeseparation och förruttnelse. Kontrollera etiketterna för tillsatt socker- eller saltinnehåll, och välj produkter med minimalt tillsatta ingredienser där det är möjligt. Använd rena redskap när du skopar för att undvika att införa kontaminering i burken. Om detta är första gången du provar jordnötssmör och du har någon personlig eller familjehistoria av jordnötsallergi, diskutera med din vårdgivare.
Vanliga frågor
Är jordnötssmör säkert under graviditeten?Ja, jordnötssmör är säkert och näringsrikt, och erbjuder folat, protein och hälsosamma fetter när det äts som en del av en balanserad kost.
Påverkar att äta jordnötssmör under graviditeten mitt barns allergirisk?Nuvarande kunskap tyder på att det inte är nödvändigt att undvika jordnötter under graviditeten för de flesta; diskutera eventuella specifika farhågor med din vårdgivare.
Hur mycket jordnötssmör kan jag äta per dag under graviditeten?Ett par matskedar om dagen passar bra inom en varierad, balanserad graviditetskost.
Visste du?
Jordnötter är tekniskt sett baljväxter, inte trädnötter, trots sitt namn.
Jordnötssmör är en bra källa till kolin, ett näringsämne som många inte får i sig tillräckligt av under graviditeten.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
