Persikor är en saftig, doftande frukt som erbjuder C-vitamin och fibrer. De utgör ett uppfriskande, återfuktande mellanmål som är lätt att inkludera i en graviditetskost.
Varför det är bra under graviditeten
Persikor ger C-vitamin för att stödja ditt immunförsvar och hjälpa din kropp att ta upp järn från andra livsmedel. Deras fiberinnehåll stödjer en hälsosam matsmältning, vilket kan lindra vanlig graviditetsrelaterad förstoppning.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CStödjer immunhälsan och hjälper din kropp att ta upp järn.
FiberStödjer en hälsosam matsmältning och hjälper till att förebygga förstoppning.
Vitamin AStödjer ditt barns syn och organutveckling.
B VitaminsHjälper till att omvandla mat till energi.
Serveringstips
Skivade färska persikor med yoghurt
Persikor tillsatta i en fruktsallad
Grillade persikor som en lätt efterrätt
Persikoskivor i havregrynsgröt
Persikosmoothie med pastöriserad mjölk
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Tvätta persikor noggrant under rinnande vatten före ätning, gnugga försiktigt skalet för att avlägsna eventuella rester. Förvara mogna persikor i kylen för att förlänga färskheten, eller förvara dem i rumstemperatur tills de är mogna. Skär persikor i mindre bitar vid behov för att göra dem lättare och säkrare att äta. Kassera persikor med mögel, kraftiga blåmärken eller en dålig lukt.
Vanliga frågor
Behöver jag skala persikor innan jag äter dem under graviditeten?Skalning är inte nödvändigt, men noggrann tvättning är viktigt för att avlägsna ytliga rester.
Är konserverade persikor ett bra alternativ?Konserverade persikor i juice, inte tung sirap, kan vara ett bekvämt alternativ, även om färska persikor erbjuder mer fibrer och färre tillsatta sockerarter.
Kan persikor hjälpa till med vätskeintaget under graviditeten?Ja, deras höga vatteninnehåll kan bidra till ditt totala vätskeintag.
Visste du?
Persikor tillhör rosväxterna, släkt med plommon, körsbär och mandel.
Den luddiga huden på en persika är helt ätbar när den väl är tvättad.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
