Passionsfrukt är en doftande, tropisk frukt med en syrligt-söt smak och ätbara frön, som erbjuder en bra dos C-vitamin och fibrer. Dess livfulla smak gör den till ett njutbart tillskott i en graviditetskost. Den kan ätas färsk direkt ur skalet eller tillsättas i en mängd olika rätter.
Varför det är bra under graviditeten
C-vitaminet i passionsfrukt stödjer ditt immunförsvar och hjälper din kropp att ta upp järn från andra livsmedel mer effektivt. Dess fiberinnehåll underlättar matsmältningen, vilket kan vara till hjälp då graviditetshormoner tenderar att sakta ner matsmältningssystemet. Att njuta av passionsfrukt är ett gott sätt att lägga till variation och näringsämnen till ditt fruktintag.
Viktiga näringsämnen
Vitamin CStödjer immunhälsan och förbättrar järnupptaget från växtbaserade livsmedel.
FiberHjälper till att upprätthålla en regelbunden matsmältning och lindrar graviditetsrelaterad förstoppning.
Serveringstips
Färsk passionsfruktsmassa skedad över yoghurt
Passionsfrukt tillsatt i fruktsallader
Passionsfrukt mixad i smoothies
Passionsfruktsmassa ringlad över kokt havregrynsgröt
Passionsfrukt som topping på pannkakor eller våfflor
Säkerhet
Tvätta noggrant före användning.
Välj passionsfrukt som känns tung för sin storlek och har lätt skrynklig skal, vilket indikerar mognad. Tvätta det yttre skalet noggrant innan du skär, även om du inte kommer att äta skalet, för att förhindra överföring av ytliga bakterier till fruktköttet. Förvara mogen passionsfrukt i kylen och använd inom ungefär en vecka, eller förvara omogen frukt i rumstemperatur tills den skrynklar sig lätt. Skopa ut fruktköttet och fröna färskt vid ätning för bästa smak och livsmedelssäkerhet.
Vanliga frågor
Kan jag äta passionsfruktsfrön under graviditeten?Ja, de små fröna är ätbara och bidrar med extra fibrer.
Är passionsfrukt säkert under första trimestern?Ja, passionsfrukt är ett säkert fruktval under alla stadier av graviditeten.
Hur mycket passionsfrukt kan jag äta under graviditeten?Att njuta av den i normala kostmängder som en del av en varierad kost är generellt sett bra.
Visste du?
Passionsfrukt får sitt namn från sin koppling till passionsblomman, inte en kryddig eller stark smak.
Ju skrynkligare passionsfruktens skal är, desto sötare och mognare är den vanligtvis.
Skanna vilken mat som helst. Få svar direkt.Den här sidan är ett enda livsmedel — Avo-appen har hundratals, plus en kameraskanner.
